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心に栄養を与えるもの

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暖かくなり過ごしやすくなったにも関わらず、

“やる気が出ずぼーっとする”

“眠たい”

“イライラして精神的に不安定になる”

かたも多いようです。

 

春は体内の臓腑、『肝』が影響を受けやすい季節です。

 

漢方での肝は、「気」を体中に巡らせ、

血液を貯蔵し、血流量の調節、自律神経系のコントロールをしています。

 

女性の場合、

経血量の減少、基礎体温のガタツキなどが起こりやすくなります。

 

肝を養うには、「気」を補い、その巡りを良くすることが大切。

「気」は、マイナスの感情、ストレスなどで消耗し、巡りを滞らせます。

つまり、「気」を補い、その巡りを良くするには、“心に栄養を与える”ことができると良いのです。

 

リッラクスした時間をたっぷりと過ごしたいですね。

★ 心に栄養を与えるオススメ食材 ★

 

なつめ ゆり根 全粒粉 ヨーグルト 牛乳 かき プルーン 黒豆 あさり など

 

・パンは、白いパンより全粒粉など、栄養が豊富な「色の濃い」ものを

・乳製品は精神を安定させ、不眠にも効果的

 

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