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「血虚」を改善!

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こんにちは。

 

前回は血虚についてお話しました。

血(けつ)の不足は妊活にも健康・美容にも大敵で、あらゆるトラブルを引き起こしていることがおわかり頂けたと思います。

 

そこで今日は血虚を改善するために、血を補って全身に栄養やうるおいを与え巡りを良くする食材をご紹介します。

 

色の濃い食べ物

牛肉の赤身、レバー

パプリカ

かぼちゃ

ほうれんそう

 

ドライフルーツ

プレーン、レーズン

さんざし

なつめ

 

黒い食べ物

黒砂糖

黒酢

きくらげ

黒ごま

ひじき

わかめ

 

 

これらの食材に加え、タンパク質(大豆製品、魚、肉など)もいっしょに摂取するとより効率良く血を補ってくれます。

1度に同じ食材を多量に食べるよりも、毎日少しずつ取り入れるよう心がけましょう。

 

野菜のお浸しや、かぼちゃの煮物を副菜の定番にしたり、

小腹が空いたときのおやつにドライフルーツを取り入れるのもオススメします。

また、食事では、最初に暖かいものから先に食べると、効率的に身体が温まりますよ♪

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