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ウォーキングのすすめ

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本日から10月です。日に日に秋も深まってきました。

そろそろ紅葉の便りも聞こえてくる時期。

新米、栗、柿なども楽しみです。

 

この秋、ぜひおすすめしたいのがウォーキングです。

ウォーキングは冷えにくい体づくりに有効な、無理のない運動です。

 

筋力を高めることで血行を促し、体内の水の流れをよくしてむくみを改善し、冷えから体を守ります。

ウォーキングの目安は、1日1時間(7000歩)程度。

1日の中で時間を作り、習慣にするとよいでしょう。

知らない道や、車でしか通らない道を歩いてみることで、ちょっとした“気づき”があるかもしれません。

ご夫婦で始めてみるのも良いコミュニケーションになりそうです。

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